O que te dói?

7 coisas que você faz para piorar a dor

Seus pensamentos e atitudes em relação à sua dor desempenham um papel maior do que você pensa em seus sintomas de dor. Veja como enganar seu cérebro para sentir menos dor.

Todo mundo experimenta dor de maneira diferente.

Quanta aflição isso causa varia de pessoa para pessoa, e até de dia para dia e muito disso depende de como você pensa. Se você estiver esperançoso, otimista e realista em seus pensamentos, seu nível de dor parecerá menor. Por outro lado, existem vários padrões de pensamento diferentes que podem piorar a dor. Depois de entender como o seu estilo de pensamento afeta sua dor, você pode aprender a administrar melhor sua dor e se sentir melhor.

1 - Você pensa: "E se?"

Você tem uma imaginação ativa, imaginando a dor como um mal, certo de que está levando a mais doenças ou incapacidades. Você se pergunta constantemente "E se ...?" Seu fácil acesso a informações médicas na Internet, na televisão e em livros alimenta seus medos. Você leu sobre uma doença, mesmo que seja rara, e tem certeza de que a tem. Quando a dor ataca, você fica no sofá ou vai para a cama. Você está preocupado em fazer qualquer coisa que possa fazer você se sentir pior. O problema com esse estilo de pensamento, conhecido como catastrofização, é que ele leva a um maior foco na dor, aumento da tensão muscular e evitação de coisas que lhe dão qualidade de vida. Tente parar de se concentrar na dor para obter algum alívio.

2 - Você pensa: "eu deveria"

Você pode estar com vergonha de admitir que está com dor e preferiria sofrer de dor do que ser visto como um covarde ou reclamante porque "deveria" ser capaz de administrar. Esta é uma maneira infalível de sentir-se miserável e zangado com o mundo e, finalmente, aumentar sua dor e alienar-se dos outros. Em vez dessa abordagem, diminua a velocidade. Você não precisa continuar, não importa o quê.

3 - Você tem um estilo de pensamento "tudo ou nada"

Você vê o mundo em absolutos, é um dia “bom” ou “ruim”, as coisas são ótimas ou são terríveis. O problema com esse estilo de pensamento é que ele não permite tons de cinza. Quando você pinta todo o seu dia como “ruim”, você não deixa muito espaço para reconhecer as coisas boas que ocorreram. Para diminuir sua dor, tente equilibrar seu pensamento para que a dor não pareça ter tanto controle sobre sua vida.

4 - Você filtra as coisas boas

Você presta atenção em todas as coisas difíceis, tristes ou horríveis da sua vida e ignora algumas das outras coisas melhores acontecendo. Parece uma visão de túnel, com todas as coisas "não tão boas" bem na sua frente. Quando alguém lhe pergunta sobre sua semana, você se esquece dos dias em que era capaz de fazer as coisas com facilidade e se concentrar nos momentos em que vivenciava crises de dor. Se você mudar o seu pensamento, você será capaz de elevar seu humor e diminuir seu nível de dor.

5 - Você generaliza demais

Se você tiver um surto de dor durante as compras, acha que "sempre" sente dor quando sai. O problema com esse tipo de pensamento é que você começa a inflar excessivamente a frequência de um problema. Isso serve para se concentrar apenas nas coisas que você não pode fazer e para diminuir o seu humor. Tente pensar em um único fato e aplique-se apenas à situação atual.

6 - Você acha que as coisas são piores do que são

Esse estilo de pensamento leva os problemas cotidianos que você enfrenta e os transforma em algo enorme para superar. Isso pode levar a um sentimento de impotência e sofrimento maciço sobre o tamanho do que você acha que precisa superar. Em vez disso, uma vez que você perceba problemas, você deve diminuir o tamanho deles, tornando-os mais gerenciáveis e menos avassaladores.

7 - Você se martiriza

Você subconscientemente quer se apegar à sua dor porque ela lhe serve de alguma forma. Quando você pensa assim, pode estar buscando atenção para o seu "sofrimento". Você pode estar com medo de que, quando estiver bem, todo mundo que cuida de você possa desaparecer. Pode ser que, depois de controlar sua dor, você tenha que enfrentar outros problemas em sua vida, como um trabalho ou relacionamento insatisfatório. O problema com esse estilo de pensamento é que ele pode levá-lo a se ver como deficiente e levar a um espiral descendente de atividade e humor. Deixe de lado a dor em sua mente e o que você acha que ela produz.

Boas energias!!!

Equipe Resgate sua essência.